小孩沉迷短視頻影響大腦 謹(jǐn)防孩子“低級(jí)快樂”上癮

2025-08-18 16:01?來源 溫州在線

　　溫州在線幼兒教育新聞，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)頭疼小孩沉迷短視頻，研究發(fā)現(xiàn)，刷短視頻會(huì)影響兒童大腦，謹(jǐn)防孩子“低級(jí)快樂”上癮，如何應(yīng)對(duì)孩子沉迷短視頻的問題需要引起重視。

　　問題現(xiàn)狀

　　許多家長(zhǎng)反映孩子放學(xué)后沉迷刷短視頻，作業(yè)不寫、覺也不睡，即使家長(zhǎng)藏手機(jī)也能被孩子找到。孩子們常反駁"你能看為啥不讓我看"，讓家長(zhǎng)既無奈又困惑。

　　馬斯克在接受采訪時(shí)稱，我從來不用Tiktok，它的算法完全靠AI驅(qū)動(dòng)，會(huì)讓你一直盯著屏幕，我覺得AI在探究我的思想，這讓我很不舒服。

　　現(xiàn)在的短視頻平臺(tái)通過算法精準(zhǔn)推送和高度成癮性的內(nèi)容設(shè)計(jì)，可能對(duì)孩子的時(shí)間管理能力、注意力集中以及認(rèn)知發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

　　短視頻對(duì)大腦的影響

　　大腦活動(dòng)變化：觀看個(gè)性化推薦視頻時(shí)，大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)更活躍，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相關(guān)腦區(qū)(如中腦腹側(cè)被蓋區(qū))激活增強(qiáng)，而負(fù)責(zé)注意力分配和抑制控制的腦區(qū)(如背前扣帶回皮質(zhì))活動(dòng)減弱。

　　多巴胺機(jī)制：刷短視頻會(huì)刺激大腦分泌多巴胺(快樂激素)，讓人不斷追求下一個(gè)視頻帶來的快感，同時(shí)自控能力降低。

　　短視頻的危害

　　注意力碎片化

　　短視頻給孩子帶來的很大危害之一是一點(diǎn)點(diǎn)“撕碎”孩子的注意力！

　　有數(shù)據(jù)顯示，2000年時(shí)人類的平均注意力是12秒，而20年后的今天已經(jīng)下降到了8秒。

　　我看過身邊孩子刷短視頻，掃一兩秒就滑到下一個(gè)，連看動(dòng)畫片都沒之前有耐心了。

　　可怕的大數(shù)據(jù)算法，又很容易讓刷短視頻成癮。刷完一個(gè)，你又會(huì)期待下一個(gè)更“精彩”的內(nèi)容。

　　刷的時(shí)候很有快感，但刷久了，人對(duì)快感的闕值會(huì)越變?cè)礁撸瑸榱司S持這種“假性快樂”，只能繼續(xù)刷下去，即使累了也不想停下來。

　　短視頻就是通過“撕碎”孩子的注意力，以及讓人一直追求快感的上癮機(jī)制，逐漸“吃掉”孩子大腦的。

　　假性放松：雖然刷視頻時(shí)感覺快樂，但長(zhǎng)時(shí)間刷視頻會(huì)導(dǎo)致快感閾值升高，最終感到空虛和疲勞，形成惡性循環(huán)。

　　專家建議

　　1. 多巴胺替代策略

　　轉(zhuǎn)移：將興趣轉(zhuǎn)移到優(yōu)質(zhì)動(dòng)畫片、紀(jì)錄片或電影上

　　替代：用運(yùn)動(dòng)、人際互動(dòng)等真實(shí)生活體驗(yàn)替代虛擬快感

　　升華：培養(yǎng)創(chuàng)作、公益等更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)興趣

　　2. 積極行為塑造

　　設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)(如完成作業(yè)、跑步)

　　完成后共同慶祝成功

　　制定7-14天的漸進(jìn)式行動(dòng)方案

　　3. 強(qiáng)化人際鏈接

　　父母多陪伴、溝通和交流

　　鼓勵(lì)孩子與朋友一起運(yùn)動(dòng)、郊游

　　讓孩子在真實(shí)人際互動(dòng)中找到樂趣

　　使用時(shí)長(zhǎng)建議

　　TikTok首席執(zhí)行官周受資建議青少年每次使用不超過60分鐘，這是咨詢波士頓兒童醫(yī)院數(shù)字健康實(shí)驗(yàn)室專家后得出的建議。

　　面對(duì)短視頻這一時(shí)代產(chǎn)物，完全隔絕不現(xiàn)實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)采取"疏而非堵"的策略，通過替代、行為塑造和人際互動(dòng)等方式，幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣。

編輯： yujeu